•• Atem ist Leben •• Atem ist Kraft •• Atem steigert die Lebensqualität •• Atem inspiriert •• Atem beschwingt ••

Bewusst atmen – Bewusst leben

Ob wir wach sind oder schlafen, rennen oder ruhen, traurig oder fröhlich sind: unser Atem begleitet uns immer. Weshalb also sollen wir uns mit diesem Vorgang beschäftigen, wenn es doch von selbst atmet?
Unser Atem passt sich automatisch jeder Situation unseres Lebens an. Wie ein Seismograph reagiert er nicht nur auf alles, was wir tun, sondern auch auf unsere Gedanken und Gefühle. Kehren wir das Prinzip um, können wir mit dem Atem unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen.
Mit Achtsamkeit und Hingabe wenden wir uns den Atem- und Körperübungen zu. Nach und nach können sich muskuläre und seelische Blockaden lösen. Harmonische vegetative und hormonelle Funktionen lassen im Körper eine Wohlspannung (Eutonus) entstehen. Mit gestärktem Körperbewusstsein und Vertrauen in die eigene Lebenskraft gehen wir bewusster durchs Leben.

•• Sich des Atems bewusst zu werden ist eine Möglichkeit, im gegenwärtigen Augenblick anzukommen. ••
Thich Nhat Hanh

Was ist Atem- und Körpertherapie

Der bewusste zugelassene Atem ist eine Methode der Komplementär-Therapie. Mit achtsam ausgeführten atem- und körperorientierten Übungen regen wir die Eigenwahrnehmung an und fördern die Durchlässigkeit für die natürliche ureigene Atembewegung. Bei einer Behandlung auf der Liege können wir die Ausbreitung der Atembewegung in die verschiedenen Atemräume durch Griffe mit Zug oder Druck fördern.
In diesem individuellen Prozess sind das eigene Mass, das eigene Tempo und die liebenswürdige Selbstreflektion wichtig. Das begleitende Gespräch unterstützt den Wahrnehmungsprozess. Dies führt zu mehr Klarheit über die eigenen Erfahrungen, Gefühle und Ressourcen. Unter Ressourcen verstehen wir alles, was Freude macht und Lebensenergie bringt.
Durch atemunterstützte Selbstwahrnehmung beeinflussen wir die körperlich, geistigen und seelische Ebenen und somit unsere Charakterstruktur. Wir erleben uns neu und bewusster.

Indikationen

Kopfschmerzen und Migräne
Verdauungsstörungen
Herz- und Kreislaufbeschwerden, Blutdruckprobleme
Beschwerden/Erkrankungen des Bewegungsapparates (Skoliose, HWS-Syndrom)
Stress und Burnout
Depressive Verstimmungen
Angst- und Erschöpfungszustände
Existenzielle Lebensveränderungen: traumatische Erlebnisse
Palliative Situationen und Trauerarbeit
Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Wechseljahrbeschwerden
Atemwegserkrankungen (Asthma, Bronchitis)

Therapieziele

Ruhe und Gelassenheit statt Anspannung und Stress
Linderung von psychosomatischen Beschwerden
Verbesserung der Atmung und der Stoffwechselprozesse
Mehr Selbst-Verständnis und Selbstvertrauen
Bessere Erlebnis- und Ausdrucksfähigkeit
Starke Eigenverantwortung und Handlungsfähigkeit
Mehr Lebensfreude und Kreativität

•• Erfahren Sie, wie wertvoll es ist, eingeübte Atem- und Körperübungen situationsbezogen im Alltag anwenden zu können. ••

Arbeitsweise

Atem- und Körperübungen

Bei achtsam ausgeführten Körperübungen – im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen – beobachten wir den Atem und wie er sich zur Bewegung dazugesellt. Beim wertfreien Nachspüren achten wir vor allem auf Körperempfindungen wie beispielsweise Wärme oder Kribbeln. Auch Bilder, Gedanken oder Gefühle können auftauchen. Wird das Erfahrene verbal benannt, kann es ins Bewusstsein integriert werden.

Auf der Liege

Bei der Atembehandlung auf der Liege (mit Kleidung) unterstütze ich durch Berührungen mit den Händen Ihre Atembewegung. Ihr Atem antwortet darauf und verändert sich. Sie nehmen das Geschehen von Atem und Innenleben bewusster wahr. Im individuellen Gespräch kann das Erlebte benannt und vertieft werden.

Das Tönen

Durch die Arbeit mit Vokalen und Konsonanten erzielen wir spezielle Wirkungen. Wir sprechen damit Körperbereiche an, die auf anderem Weg kaum erreichbar sind: Zum Beispiel Beckenboden, das Zwerchfell oder Kopfhöhlen. Bewegung und Ton finden zusammen und bereichern und unterstützen sich gegenseitig. Dies kann Selbstvertrauen aufbauen und die Freude am eigenen Ausdruck wecken.

•• Finden Sie zurück zu Ihrem ureigenen Atemrhythmus und zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude! ••

Angebot

Einzelbehandlung

In der Einzelsitzung gehe ich auf Ihre Anliegen und Ihr persönliches Atem- und Körperbild ein. Dabei arbeite ich mit Atem- und Körperübungen sowie der Atembehandlung auf der Liege (mit Kleidung). Im Gespräch vertiefen wir das Erlebte.

Atmen in der Kleingruppe

Mit atem- und körperzentrierten Übungen arbeiten wir zum Beispiel an der Haltung, dem Beckenboden oder an der Durchlässigkeit. Im Vordergrund stehen das Entdecken, Ausprobieren und Erleben durch das eigene Tun. Achtsames Nachspüren und kleine Feedbackrunden sind weitere Elemente der Gruppenstunde.

Interessiert? Fragen Sie an: mail@atem-ritakoch.ch oder Telefon 079 387 92 47. Ich freue mich auf Sie.

•• Die atemzentrierten Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters. ••

Persönliches

Ich bin in den 60-er Jahren geboren und wohne im schönen Zürcher Oberland. Bereits in jungen Jahren habe ich mich nebst meiner Tätigkeit als Kaufmännische Angestellte mit Bewegung und Tanz beschäftigt. Während der Ausbildung zur Bewegungspädagogin lernte ich die Atemarbeit nach I. Middendorf kennen und war fasziniert von deren Wirkung. Kam ich doch jedes Mal nach solchen Wochenenden beschwingt nach Hause. Seit 2017 bin ich diplomierte Atemtherapeutin.

Die Atemarbeit fasziniert mich immer wieder aufs Neue. Mir macht es Freude, ins Atem- und Körpererleben einzutauchen und mich damit dem grossen Lebensstrom anzuschliessen. So fühle ich mich lebendig.

Deshalb biete ich Ihnen einen geschützten Raum an, damit auch Sie die Atem- und Körperarbeit für sich als Ressource entdecken können.

Ich bin Mitglied im Atemfachverband Schweiz AFS und registriert beim EMR ErfahrungsMedizinisches Register.

•• Wer aufhört zu rudern, fällt zurück. •• Nutzen Sie körperliche Beschwerden als Aufforderung für Ihre Weiterentwicklung! ••

Rita Koch
Atem- und Körpertherapie
Frohheimstrasse 1
8304 Wallisellen

Telefon 079 387 92 47

E-Mail mail@atem-ritakoch.ch

Internet www.atem-ritakoch.ch

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